Die gute Nachricht lautet: Zucker ist pure Energie. Die schlechte: Energie aus Süßigkeiten rutscht direkt ins Blut.

„Hilfe, Blutzuckeralarm!“, schreit dein Körper angesichts dieser Zuckermassen – und beginnt sofort mit dem Abbau. Ist der Blutzucker jedoch erst mal so schnell abgebaut, bekommst du quasi sofort wieder Heißhunger. Dabei ist dein Bauch doch noch voll! Die Lösung: Du brauchst Energie, die nicht mit einem Rutsch, sondern über längere Zeit ins Blut geht und darum deinen Körper auch über längere Zeit mit dem Abbau beschäftigt. Das macht z.B. Zucker, der in Obst enthalten ist. Damit ersparst du dir die Blutzucker-Achterbahnfahrt und bekommst nicht so schnell wieder Hunger. Für das ganz große Verlangen nach Süßigkeiten reicht schließlich eine Handvoll Gummibärchen statt der halben Tüte. Und manchmal stillt auch eine Banane den Hunger auf Süßes. Oder probier’s mal mit getrockneten Früchten wie Datteln, Feigen oder Aprikosen: lecker!

Unser Tipp: ein Milch-Smoothie