Es muss nicht immer mit Gewalt sein. Dass es viel smoother geht, zeigt die japanische Kampfkunst Aikido. Ziel im Aikido ist es, die Energie, die in Form von Schlägen und Aggression auf dich gerichtet wird, ins Leere laufen zu lassen. Der Trick dabei: Du nimmst die Kraft des Angriffs auf und leitest sie auf den Angreifer zurück. Das schaffst du beispielsweise durch Eindrehen und Mitgehen in Richtung des Angriffs. Dadurch verliert dein Gegner das Gleichgewicht, fällt hin  - und bleibt beeindruckt am Boden liegen.  

Das Aikido-Training setzt sich aus Körperschulung, Konzentrations- und Atemübungen sowie der Fallschule zusammen. Du übst Abfolgen von Bewegungen, sogenannte Katas, die noch an die Tradition des japanischen Schwertkampfes erinnern. Das ist kein Zufall, denn der Begründer des Aikido, Morihei Ueshiba, hat Aikido aus den Schwert- und Stocktechniken der japanischen Samurai weiterentwickelt.  

Die bekannteste Kata ist die 31 Jo Kata: nach vorne stoßen, blocken, sich seitlich drehen – es ist fast ein Tanz. Die Kata besteht aus 31 fließenden Bewegungen mit dem Stock. Dabei wirst du voll gefordert: Koordination, das Gefühl für Rhythmus und Timing, dein Gedächtnis und deine Fähigkeit zur Visualisierung werden hierbei ausgiebig trainiert.