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„Ich trau mich nicht“ – fünf Tipps gegen Schüchternheit
Du bist ein wenig schüchtern? Das muss nicht unbedingt ein Problem sein. Es ist natürlich, im Umgang mit fremden Menschen und Situationen Zeit zu brauchen und erstmal zurückhaltend zu sein. Hast du jedoch das Gefühl, dass deine Schüchternheit dich hemmt? Dass sie dich davon abhält, so selbstsicher und gesellig aufzutreten, wie du es dir wünschst? Dann solltest du die Sache angehen. Wir haben fünf Tipps für dich, wie du lernst, in Gesellschaft lockerer zu sein.
1. Fang klein an
- Etwas schüchtern? Kleine Übungen können da helfen.
Den selbstbewussten Umgang mit anderen übst du am besten in deinem Freundeskreis. Triff dich mit den Menschen, in deren Gegenwart du dich am wohlsten fühlst. Hier kannst du ganz nebenbei konkrete Übungen machen:
- Achte darauf, deinem Gegenüber während des Gesprächs in die Augen zu blicken
- Versuche, eine offene und selbstbewusste Körperhaltung einzunehmen. Zum Beispiel, in dem du dich dem Gesprächpartner ganz zuwendest und nicht die Arme abwehrend vor dem Körper verschränkst
- Stelle Fragen und höre aufmerksam zu
Was du so lernst, kannst du immer wieder an neuen Bekannten ausprobieren – so steigt dein Selbstbewusstsein.
2. Ein guter Einstieg ist die halbe Miete
Der Einstieg in ein Gespräch macht oft besonders nervös. Überlege dir also vorher, wie du anfangen willst. Zum Beispiel, indem du dich vorstellst („Hi, ich bin Tom, wir sind im gleichen Englischkurs“), indem du was Nettes sagst („Deine Jacke sieht echt cool aus“) oder indem du eine Frage stellst („Weißt du, wann wir das Referat abgeben müssen?“). Für ein Gespräch einen Einstieg (oder auch mehrere) parat zu haben, macht es viel leichter, auf jemanden zuzugehen.
3. Spiel durch, was du sagen willst
Sobald du dich bereit fühlst, etwas auszuprobieren, von dem dich deine Schüchternheit bisher abgehalten hat - zum Beispiel ein Telefongespräch oder eine Unterhaltung - dann schreib dir vorher auf, was du sagen willst. Beim ersten Mal kannst du dir den Text zur Übung laut vorsprechen, vielleicht sogar vor dem Spiegel. Und dann einfach loslegen: Mach dir keine Gedanken, wenn nicht alles so läuft, wie du es einstudiert hast, oder wenn du Fehler machst. Sei stolz darauf, dass du es probiert hast. Die nächsten Male wird es immer leichter werden und besser verlaufen.
4. Schaffe Gelegenheiten
Ob die Hip-Hop AG in der Schule oder eine Mitfahrgelegenheit zum Konzert in der Nachbarstadt: Schaff dir selbst Gelegenheiten, mit neuen Leuten Kontakt aufzunehmen – am besten mit Menschen, die sich für dieselben Dinge begeistern wie du. Das macht das Kennenlernen und die Unterhaltung leichter.
5. Sei nicht so streng mit dir
- Sei du selbst, so lernst du am besten neue Freunde kennen.
(Alle Bilder: Fotolia.com)
Schüchterne Menschen haben oft Angst zu versagen oder vor dem Urteil anderer. Diese Sorgen können dich jedoch davon abhalten, etwas zu wagen. Bist du auch oft zu selbstkritisch? Dann frag dich mal, ob du mit deinem besten Freund oder deiner besten Freundin genauso streng ins Gericht gehen würdest wie mit dir. Wahrscheinlich nicht, oder? Sei also nicht strenger mit dir als mit deinen besten Freunden. Mach dir selbst Mut, anstatt davon auszugehen, dass du versagst.
Am wichtigsten bei all dem ist es jedoch, dass du du selbst bleibst. Wer ein etwas schüchterner Mensch ist, wird wohl immer ungern im Mittelpunkt stehen. Sprich und handle, wie es deinem eigenen Stil entspricht. Sich selbst zu zeigen, so wie man ist - und zuzulassen, von anderen genauso wahrgenommen zu werden - ist der beste Weg, Freunde zu finden.
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1 Kommentar
Danke für eure Tips, ich bin leider sehr schüchtern
und ja es stimt, ich bin auch zu streng mit mir selbst. Ich selbst zu bleiben ist manchmal gar nicht so leicht wenn ich nicht so genau weiß wie ich selbst eigentlich bin.
Auch sehr hilfreich gegen die Schüchternheit fand ich www.typentest.de/typentest_de_-_erklarung/schuechternheit.htm ist allerdings viel zum lesen.
Bye
Mika