Vor allem junge Mädchen leiden häufig unter stärkeren Menstruationsschmerzen. Im Schnitt sogar fast jedes dritte Mädchen – du bist also nicht allein! Der Grund dafür ist, dass bei jungen Frauen der Hormonspiegel noch im Ungleichgewicht ist. Dadurch bilden sich verstärkt Schmerzbotenstoffe, die dafür sorgen, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und verkrampft. Das Zusammenziehen der Gebärmuttermuskulatur kann zwar etwas zwicken, unterstützt aber auch das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut. Stress verstärkt die Schmerzkrämpfe übrigens zusätzlich – also immer schön entspannen.

Mach dich locker! Anspannung macht alles noch schlimmer. Versuch es mit Entspannungsmethoden wie Yoga oder Autogenes Training. Auch ein heißes Bad mit herrlich duftendem Aroma-Öl, wie zum Beispiel Lavendel, sorgt dafür, dass sich dein Körper und dein Geist entspannen. Oder du schnappst dir eine Wärmflasche oder eine warmes Kirschkernkissen, legst es dir auf den Bauch und hörst dabei deine Lieblingsmusik. Das klingt doch nach einem chilligen Nachmittag, oder?! Dazu noch eine heiße Tasse Tee – im Supermarkt oder Reformhaus gibt es extra Frauentees oder du lässt dir in der Apotheke eine spezielle Mischung gegen Regelbeschwerden zusammenstellen – und die Schmerzen sind schon fast vergessen

Ausdauer-Sportarten wie Radfahren, Joggen oder Inlineskating können fiese Menstruationsbeschwerden weitgehend verringern. Durch regelmäßigen Sport wird die Beckenmuskulatur durchblutet und Krämpfe und Schmerzen so schon im Voraus reduziert. Auch wenn du schon Regelbeschwerden hast, es ist noch nicht zu spät, mit etwas Bewegung für Entspannung zu sorgen. Mach einfach worauf du Lust hast – Spazieren gehen, Schwimmen (mit Tampon kein Problem) oder Tanzen mit deinen Freundinnen. Die Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung und das sorgt wiederum für weniger Krämpfe. Außerdem macht Sport gute Laune und sorgt für ein gutes Körpergefühl.

Es gibt Mädchen, bei denen all diese Tipps und Hausmittel nicht helfen – und die sich alle vier Wochen aufs Neue quälen. Wenn du dazu gehörst, dann frage deinen Frauenarzt um Rat. Er kann dir bei besonders starken Regelschmerzen beispielsweise die Pille verschreiben. Die künstlichen Hormone helfen nämlich, deinen Hormonhaushalt auszugleichen.