Warum ist ein erholsamer Schlaf so wichtig? Während wir schlafen, passiert vieles in unserem Körper, das wir nicht bewusst wahrnehmen. Während wir schlummern, arbeitet zum Beispiel unser Magen-Darm-Trakt weiter und ist mit der Verdauung beschäftigt. Auch für unser Immunsystem ist die nächtliche Ruhephase wichtig, denn nur so kann es sich regenerieren und uns vor fiesen Bakterien und Viren schützen. Schöne Haare und Fingernägel sind ebenfalls ein Resultat des Schlafens. Denn nur während wir schlafen wird in unserem Körper das Wachstumshormon gebildet, das abgestorbene Hautzellen ersetzt und so für das Wachsen der Haare und Nägel verantwortlich ist.

Auch wenn es auf den ersten Blick den Anschein hat. Du schläfst nachts nicht völlig ruhig in einem durch, sondern durchlebst unterschiedliche Schlafphasen. Nach dem Einschlafen wechseln sich beim Menschen Tiefschlaf- und Traumphasen etwa alle neunzig Minuten ab. Zunächst fällst du in einen Tiefschlaf. Diese Phase dient hauptsächlich dazu, dass sich der Körper erholt und regenerieren kann. Nach etwa einer Stunde steht dann der Wechsel in eine REM-Phase (Rapid Eye Movement) an. Diese Zeitspanne wird so genannt, weil sich in diesem Zeitraum deine Augen unter den Lidern schnell hin und her bewegen. Jetzt ist Träumen angesagt. Diese Phase brauchst du nicht nur, um Erlebtes zu verarbeiten, sondern auch, um das Gelernte des Tages auf der Festplatte abzuspeichern. Nacht für Nacht erlebst du so unbewusst vier bis fünf Traumphasen zwischen 10 und 60 Minuten. Die längste ist immer die kurz vor dem Aufwachen. Deshalb kannst du dich an die Traumbilder der letzen Phase auch am besten erinnern.