Wenn du es in Zukunft schaffst, im Unterricht besser und konzentrierter aufzupassen und zu Hause ein bisschen mehr zu üben - auch wenn du eigentlich keine Lust dazu hast - dann hast du im Prinzip schon gewonnen! Jetzt musst du nur noch die Nerven bewahren, wenn der nächste Test oder die nächste Klassenarbeit anstehen.

• Was du vorher tun kannst

Entwickele eine bestimmte Routine, um dich ruhig und gelassen auf Arbeiten vorzubereiten. Richte dir zum Lernen zum Beispiel einen besonders gemütlichen Platz ein, hör’ vorher noch deinen Lieblingssong, lerne jeden Tag zur selben Zeit eine halbe Stunde, … oder … oder. Probier’ aus, welche Routine dir gefällt.

• Während der Klassenarbeit

Falls du nervös bist, erinnere dich an deine Routine beim Lernen und die Ruhe dabei, dann fällt dir bestimmt auch wieder ein, was du alles gelernt hast. Setz’ ein Lächeln auf und versuche, dich auf die gestellten Aufgaben zu freuen - du hast gelernt und kannst sie schaffen.

Wichtig: Klappt es nicht gleich beim ersten Mal mit einer besseren Note, so gib’ nicht auf. Sag’ dir immer wieder, dass du die Schule schaffen willst und schaffen kannst! Wenn man über einen längeren Zeitraum schlechte Noten geschrieben hat, ist es meistens erst mal so, dass man den Spaß am Lernen verloren hat. Aber mit mentalem Training kannst du den Willen und Spaß am Lernen neu entwickeln. Versuch’ also unbedingt, am Ball zu bleiben.