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Endlich Nichtraucher
Echt cool! Du hast dich entschieden, das Rauchen aufzugeben. Vermutlich rauchen viele deiner Freunde auch nicht (65 Prozent aller Jugendlichen sind nämlich Nichtraucher), und es macht dir auch nicht so richtig Spaß, alleine mit der Zigarette vor der Tür zu stehen. Oder willst du ein Trendsetter in deiner Clique sein?
Wenn du jetzt doch ein bisschen Angst hast, weil du nicht weißt, was in den ersten Tagen ohne Zigarette auf dich zukommt: Hier sind einige Tipps und Informationen, die dich auf deinem Weg zum Nichtraucher unterstützen.
Jetzt geht es los!
- Du willst mit dem Rauchen aufhören? Mit einem festen Willen schaffst du es!
Beim Aufhören ist vor allem eines sehr, sehr wichtig: Du musst es wollen! Umso besser wirst du klarkommen. Der körperliche Entzug ist sowieso nicht gefährlich, nicht schlimm und dauert auch nicht lange. Aber du musst mit einigen Gewohnheiten brechen, und das kann schwierig werden.
So machst du es dir leichter
- Wähle einen festen Stichtag, ab dem du Nichtraucher sein willst. Günstig können die Ferien sein, weil dann die Alltagsroutine wegfällt und du dich öfter und leichter mit schönen Dingen ablenken kannst. Kurz vor einem Party-Wochenende ist bestimmt kein guter Zeitpunkt.
- Sag deinen Freunden auf jeden Fall, dass du mit dem Rauchen aufhören willst, und bitte sie um Unterstützung. Dann können sie Rücksicht auf dich nehmen. Und dich immer wieder ablenken und motivieren.
- Wenn du gemeinsam mit Freunden aufhörst, könnt ihr euch gegenseitig bestärken.
- Wirf alles weg, das dich ans Rauchen erinnert. Verstecke Aschenbecher und Feuerzeug. Bunkere keine Zigaretten im Schrank.
- Du kannst dir ein Belohnungssystem ausdenken: Immerhin tust du etwas für deine Gesundheit und sparst auch noch Geld dabei. Stecke zum Beispiel für jeden rauchfreien Tag 1, 2 oder 5 Euro in ein Sparschwein. Für Klamotten, Kino
- oder das lang ersehnte Bike.
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