20 Minuten nach der letzten Zigarette werden Hände und Füße wieder besser durchblutet. Nach 8 Stunden ist das giftige Kohlenmonoxid in den roten Blutkörperchen durch Sauerstoff ersetzt, und dein Atem riecht nicht mehr nach Rauch. Nach 48 Stunden werden Geschmacks- und Geruchssinn wieder besser.
Nach 2 Wochen bis 3 Monaten verbessert sich die Durchblutung, deine Haut sieht viel frischer aus. Nach 1 bis 9 Monaten verringern sich Husten und Müdigkeit. Deine Lungen arbeiten wieder normal.

Wenn dir das Aufhören nicht gleich gelingt
Dann gibt es noch einen anderen Weg. Reduziere es drastisch und setze dir Regeln. Rauche beispielsweise nie vor 18 Uhr abends. Oder stecke dir nie eine Zigarette an, wenn du allein bist. Warum das gut ist? Forscher haben herausgefunden: Wem es gelingt, täglich fünf Zigaretten weniger zu rauchen, der hat in den nächsten drei Jahren eine doppelt so hohe Chance, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.