Besonders Mädchen haben oft Angst, durchs Nichtrauchen dicker zu werden. Das muss aber nicht so kommen, wenn du jetzt ein wenig mehr darauf achtest, was du isst. Bei Heißhungerattacken helfen Wasser und etwas Obst, fettarmer Joghurt oder Studentenfutter. Treppen steigen statt Rolltreppe fahren und das Fahrrad nehmen statt den Bus, das verbrennt extra Kalorien.

Noch etwas: Wenn dein Körper sich an den Nikotinentzug gewöhnt hat, dann stellt sich der Stoffwechsel auch wieder um. Mach also in der Übergangszeit nicht den Fehler und lege dir schlechte Ernährungsgewohnheiten zu, dann hast du auch keine Probleme mit dem Gewicht.

Wenn der Schmacht kommt ...
Auch das wird passieren: Du hast eine Krise und denkst: Jetzt eine Zigarette!
In solchen Augenblicken ist es wichtig und richtig, sich sofort etwas Gutes zu tun: Rufe deine beste Freundin / deinen besten Freund an. Verabrede dich zum Shopping, zum Fußball oder ins Kino. Nimm ein heißes Bad. Zieh die Joggingschuhe an und lauf los. Oder mache es dir mit einem spannenden Buch gemütlich.

Lenke dich ab, denk an die Nebenwirkungen des Rauchens. Mundgeruch und schlechter Geschmack, stinkende Klamotten, der schmutzige Aschenbecher im Zimmer, gelbe Finger, eklige Küsse, Kopfschmerzen und das viele Geld ....
Noch etwas: Im Tabak sind nicht nur Nikotin und Kondensat enthalten, sondern insgesamt 4 000 chemische Stoffe. Darunter Gifte wie Arsen und Blausäure, das radioaktive Plutonium 210 und das giftige Kohlenmonoxid.