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Daddeln führt zu schlechten Noten…
Chatten, gucken, spielen: Nach einer neuen Studie der DAK-Gesundheit sitzt fast jeder 5. Schüler täglich mindestens sechs Stunden vor dem Bildschirm....
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Fit auf 12 Quadratmetern!
Straffe Beine, flacher Bauch, starker Rücken, knackiger Po: Dafür brauchst du nicht gleich das Jahres-Abo im Fitness-Studio abzuschließen, sondern kannst schön zuhause bleiben. aha!live verrät dir, wie du dich in deinem Zimmer in Form trainieren kannst. … Check unsere Übungen und probier sie am besten gleich aus.
Illustrationen: Nina Rode
- Überwinde deinen inneren Schweinehund! Der Dank: ein gesunder und straffer Body (Bild: fotolia.com)
Eigentlich würdest du dich ja gerne bewegen. Aber irgendetwas hindert dich immer daran, nachmittags deine Sporttasche zu packen und Schwimmen oder Fußballspielen zu gehen. Entweder steht dir dein innerer Schweinehund im Weg oder dir fehlt jemand, der dich motiviert und mit dem du zusammen schwitzen kannst. Dazu kommt dann noch eine klitzekleine Portion Faulheit und schon findest du dich mit der Fernbedienung vor der Glotze. Vor dir ein Glas Limo. Neben dir eine Tüte Chips. So wird das aber nichts mit dem gesunden und durchtrainierten Body …
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg
Du musst nicht gleich zum Leistungssportler mutieren, um dich in Form zu bringen. Hauptsache ist: Du tust überhaupt etwas für dich und deinen Körper. Dabei geht es auch nicht darum, möglichst viel zu machen und sich auszupowern. Entscheidend ist, dass du regelmäßig ein bisschen machst. Und um dir zu zeigen, wie einfach das ist, haben wir ein kleines Sportprogramm entwickelt, dass du ganz leicht in deinem Zimmer absolvieren kannst. Mit der richtigen Musik macht unser kleines Programm auch allein richtig viel Spaß. Probier es aus! Du kannst aber natürlich auch eine Freundin oder einen Freund dazu einladen oder deine Geschwister zum Mitmachen überreden. Alle Übungen sind sowohl für Jungs als auch für Mädchen gut!
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